В июне 2024-го в штатном расписании нашего клуба впервые появилась должность: тренер по физподготовке. Первопроходец – 38-летний Иван Штефко. Практика у Гончаренко и перевод с французского, план-график для Маркелова и Беляева, тренировки на «удалёнке». Большое интервью Штефко клубной пресс-службе.

– Полгода вы - в «Ленинградце». Какой функционал у тренера по физподготовке?

– Подготовка в зале активации, разминка, беговая работа, тренажерный зал. А еще – расшифровка и анализ датчиков GPS, информация помогает правильно выстроить тренировочный цикл по времени. Сейчас, в межсезонье, занимаюсь индивидуально с нашими юными футболистами, победителями ЮФЛ Северо-Запад, с которым клуб уже заключил контракты. Ортяшов, Буцев, Русинов и другие. Кроме того, готовлю программу по физподготовке для молодежной команды СШ «Ленинградец».

– С футболистами, коллегами по тренерскому штабу, персоналом быстро нашли общий язык?

– Я всегда и для всех открыт! Нет никаких проблем в коммуникации с ребятами. Мне нравится, что большинство футболистов очень серьезно относятся к физической подготовке, к процессу восстановления. Особенно те, кто перенес травмы. Например, Миша Горелишвили и Виталий Горулев. Даю им упражнения профилактического характера. Они очень серьезно в это вникают. После завершения карьеры ребята могли бы отучиться на тренера по физподготовке. Но так далеко не будем заглядывать… Приятно удивил Ильин. Подошел ко мне и попросил почитать специальную литературу по физподготовке. Отправил, надеюсь, Сергея лекции как-то зацепили.

Практика показывает, тренеру по физподготовке непросто сразу влиться в штаб. Многие главные тренеры привыкли все процессы замыкать на себе. Если ты продемонстрируешь свою компетентность, а вдобавок придет результат – к тебе начнут прислушиваться. В «Ленинградце» моя работа проходит в тесном контакте с главным тренером и штабом! Мы дискутируем, обсуждаем, ищем компромиссы… Это огромный плюс!

– Условия для работы тренеру вашей специализации клуб предоставил?



- База в Рощино – супер! В тренажерном зале есть все, что нужно. Мне во всем идут навстречу! В «Ленинградце» правильный подход у руководства. Всё работает, как единый организм. У клуба есть амбиции, ребята почувствовали уровень Первой лиги, увидели какие команды к нам приезжали, и очень хотят туда вернуться.

– Довольны ли тем, как «Ленинградец» провел первую часть сезона?



– Мы зашли в тройку. Это хороший, на мой взгляд, результат. В нашей компании собрались крепкие команды. Здесь нет проходного двора! Слава Богу, мы быстро поняли, что не одни такие спустились из Первой лиги, сохранили 80 процентов состава и сразу начнем всех обыгрывать. Любая команда «Золота» может быть конкурентоспособной в «Лучшей лиге мира». Новый главный тренер Вадим Евсеев, когда возглавил команду, немного изменил тренировочный процесс, дал возможность ребятам подходить к играм более свежими, сбавлял нагрузки перед играми. Поменял схему, о чем говорил в интервью, и команда заиграла увереннее. Мы прибавляли от игры к игре!

– Вернемся к истокам. Почему, завершив карьеру игрока, решили учиться на тренера по физической подготовке?



- Я не выделялся технически, когда играл в командах второй лиги, добивался всего за счет «физики», самоотдачи, характера. Любил сам дорабатывать, помимо тренировок, много бегал, посещал тренажерный зал. Без имени в футболе идти главным тренером тяжело, а работать в хорошем штабе, отвечая за физподготовку – перспективный вариант. Мне это было очень близко.

– Где учились?



– Поступил в Академию тренерского мастерства (АТМ). Учился в Москве, прошел семь сессий. Изучал такие предметы, как биомеханика, физиология, биохимия… Неделю стажировался в ЦСКА у главного тренера Виктора Гончаренко. А еще негласно смотрел тренировки Владислава Радимова в «Зените»-2. Каждое утро приезжал на базу в Удельную, выбирал удобную точку и снимал тренировочный процесс, конспектировал, впитывал информацию, как губка. Еще штудировал специальную литературу. Во время учебы прочитал книгу на французском языке: «Программа физической подготовки в футболе». Сканировал каждую страницу вручную и сам переводил.

– Сразу после завершения учебы, оказались в клубе РПЛ. Как же удалось вытащить счастливый билет?



– В декабре 2019 успешно сдал экзамены в АТМ и сразу же отправил резюме в ФК «Сочи», где начинал работать новый тренерский штаб во главе с Владимиром Федотовым. Получил приглашение на просмотр. После завершения турецких сборов был зачислен в штат клуба, ассистентом тренера по физподготовке Патрика Лазареску – известного румынского специалиста, работавшего ранее в «Кубани» и московском «Динамо». Это – мой «крестный» в профессии! Оказаться в клубе Премьер-лиги – огромная для меня удача и опыт! Мы прекрасно работали с Федотовым. Позже, на протяжении трех месяцев, команду возглавлял Курбан Бердыев. Мэтр российского футбола тоже прислушивался к нам…

– Вы первым из нашего тренерского штаба начали подготовку к рестарту сезона. Ждем от вас подробности?



– Действительно, работа кипит. Прежде всего, это касается травмированных футболистов – Ивана Маркелова и Максима Беляева, пропустивших всю первую часть сезона. Ребята не уходили в отпуск. Занимались индивидуально по моему плану-графику – бег, тренажерный зал, бассейн. А сейчас, чтобы закрепить наработки, проводим тренировки с мячом в манеже на улице Бутлерова. Мы должны быть уверены до начала сборов, что парни полностью восстановились после серьезных травм.

– Маркелов и Беляев – футболисты опытные, поигравшие на высоком уровне, наверняка, амбициозные. С ними не бывает проблем в работе?



– Чем опытнее футболист, тем профессиональнее относится к делу. Иван и Максим прислушиваются, все выполняют, рассказывают о своих ощущениях, присылают видео. Настоящие профессионалы!

– В целом удалось ли свести к минимуму травматизм на первом отрезке турнирной дистанции?



– У нас практически не было мышечных надрывов или повреждений связок, только механические травмы, или небольшие воспаления, связанные со сменой покрытия. Исключение – Дима Барков, который пропустил концовку из-за надрыва икроножной. Возможно, мы где-то недосмотрели. Нужно было паузу дать. И добавить упражнения, чтобы минимизировать риск мышечных травм. Учтем это на будущее. В нашей команде каждый игрок должен быть в обойме!

– На каникулах футболисты уже выполняют индивидуальные задания тренерского штаба?



– Ребята отдохнули две с половиной недели. Сегодня (наш разговор состоялся 18 декабря, – прим. ред.) прошли уже пятую тренировку. Планомерно занимаемся. Укрепляем мышечный тонус интервальным бегом. До Нового года занимаемся три раза в неделю, затем дадим футболистам паузу на восемь дней. В январе, до отлёта в Турцию, проведем шесть тренировок через день, уже более интенсивных.

– Как осуществляется контроль?



– Ребята сбрасывают видео, где полный хронометраж тренировки. Руководство клуба приобрело спортивные часы-браслеты, которые считывают всю информацию. Сжигаемые калории, дистанцию. По ним мы отслеживаем динамику. Систему обмануть невозможно.

– Тренерский штаб доверяет футболистам-профессионалам?



– Скажу так, 99 процентов ребят все выполняют добросовестно и без дополнительного контроля они бы работали. Все понимают, насколько важный предстоит весенний отрезок. Дистанционная подготовка – вовсе не наше ноу-хау. Во многих клубах РПЛ так работают.

– У всех ли есть возможность для тренировок? Петербург, Ленинградскую область за пару дней снегом завалило…



– Тут уже вопрос к футболистам, как они самоорганизуются. Найдут тренажерный зал, беговую дорожку, велотренажер, какую-то площадку. Влад Микушин по песчаному пляжу на отдыхе бегает. Это забота, повторюсь, исключительно футболистов. Для профессионала – норма!

– В середине января команда отправляется в Турцию. Тяжелые сборы предстоят, легких, наверное, в это время года и не бывает?



– Уверен, команда будет готова к тяжелой работе в режиме двухразовых тренировок. Ничего сложного нет. Каждый футболист из года в год проходит зимние сборы, где закладывается фундамент. Предстоит сыграть много контрольных матчей. Без них на сборах не обойтись.

– Весной у нашей команды очень плотный календарь. Эти моменты закладываются в процесс зимней подготовки?



– Фундамент на сборах мы заложим. К первому туру команда будет готова. Очень интересный предстоит отрезок. Год назад я прошел его в «Серебре» вместе с ивановским «Текстильщиком». Несколько «тройников» предстоит сыграть. Уделим внимание восстановлению. Нужен правильный баланс между восстановлением и нагрузкой в микроциклах, гибкость в тренировочном процессе. Вадим Евсеев – опытный тренер и чувствует эту грань. Пиковая нагрузка – это 90 минут на поле! Чтобы подойти к следующей игре, организм должен отдохнуть. Если будет присутствовать свежесть, сможем вытягивать игры в концовках, как на первом этапе, когда забивали на последних минутах сразу в нескольких матчах. Это была не случайность, а закономерность!

Иван Юрьевич Штефко

Родился 26 ноября 1986 года

Воспитанник СШ «Динамо» (Ставрополь)

Играл на позиции крайнего защитника за клубы ПФЛ России – «Ангушт» (Назрань) и «Зенит-Ижевск».

Выпускник третьего набора футбольных тренеров по физподготовке в АТМ (Академии тренерского мастерства), годы учебы: 2018-2019.

Карьера тренера по физподготовке:

«Сочи» (2020-2023); «Текстильщик» (Иваново, 2024); «Ленинградец» (с июня 2024-го).

Достижение: серебряная медаль РПЛ – 2021/22.

Пресс-служба ФК «Ленинградец»